Recém-saído de uma imobilização de 45 dias, o especialista em Skicross Evan Klufts anuncia que a fase intensa de recondicionamento físico começa. O seu primeiro pódio na Taça do Mundo, conquistado em Innichen em dezembro passado, continua a alimentar o seu apetite pela competição, mas o atleta da Alta Saboia sabe que o regresso ao pleno rendimento passa, antes de mais, por uma preparação física meticulosamente planeada.
Recondicionamento físico: a lista de verificação de Evan Klufts antes do regresso à neve
A equipa médica do Centro Nacional de Treino de Albertville validou a retoma do movimento do ombro esquerdo. Klufts passa agora a reforço ligeiro, proprioceção e testes de mobilidade. Uma rotina mais técnica do que um bottom-turn backside, mas igualmente crucial para um atleta de desportos de deslize.
Etapas-chave previstas até à neve sul-americana
Os objetivos estão definidos para um regresso aos esquis no final de setembro, durante o estágio na cordilheira dos Andes. Até lá, cada semana segue um protocolo progressivo:
| Período | Foco | Indicador de sucesso |
|---|---|---|
| Semanas 1-2 | Retoma da mobilidade & isometria | Amplitude de 90 % |
| Semanas 3-4 | Carga progressiva & estabilidade escapular | Dor ≤ 2/10 |
| Semanas 5-6 | Pliometria, sprints, saltos laterais | Simetria direita/esquerda ≥ 95 % |
| Meados de agosto | Validação cirúrgica | Luz verde médica |
Entre cada bloco, as avaliações em vídeo analisam a postura, tal como se analisaria um take-off filmado a partir da duna.
Escapadinha nas Landes: oxigénio mental e recuperação ativa
Antes de voltar a pôr os elásticos de reforço muscular, Evan Klufts e o seu amigo da equipa de França, Youri Duplessis Kergomard, passaram uma semana entre Hossegor e Biarritz. Sem ondulação, mas com um programa pensado para a recuperação :
Sessão «off»: quando o oceano substitui o snowpark
- Natação suave para soltar a articulação
- Ciclismo de estrada na Vélodyssée para manter o cardio
- Musculação sem carga, direcionada para a parte inferior do corpo
- Corrida matinal em areia compacta
A calma do Atlântico funcionou como um line-up deserto: ideal para libertar a mente e preparar o corpo para o treino que o espera.
Rumo ao inverno: ambição de pódios e Jogos de Milão-Cortina
A temporada de 2026 promete ser intensa para o francês. Depois de Innichen, as etapas de Val Thorens e Nakiska estão na mira. Os objetivos:
- Conquistar um segundo pódio mundial antes de janeiro.
- Garantir a qualificação olímpica definitiva logo na digressão norte-americana.
- Aumentar a explosividade na partida, ponto fraco identificado nos dados de GPS.
Com uma equipa técnica completa, dias de testes em túnel de vento e o apoio de um quiver de esquis afiados como quilhas Carver, Klufts aponta ao top 5 geral. A Crónica que manterá durante todo o verão detalhará cada avanço, desde a sala de musculação até às primeiras partidas cronometradas no gelo de verão.
Porque é que o ombro é tão crítico no Skicross?
Numa partida, o impulso nos bastões gera forças importantes. Um ombro instável limita o impulso e aumenta o risco de queda no ar ou na receção dos saltos.
Qual é a diferença entre reabilitação e recondicionamento físico?
A reabilitação visa eliminar a dor e restaurar a amplitude de movimentos. O recondicionamento físico, por sua vez, devolve o atleta às exigências do seu desporto: explosividade, resistência e coordenação específica.
Porque partir para a América do Sul para treinar?
Os glaciares europeus fecham cedo. Locais como El Colorado oferecem neve dura no inverno austral, perfeita para os primeiros duelos de pré-temporada sem a multidão das estâncias alpinas.
O surf ajuda na preparação de um esquiador?
Sim. A estabilização permanente na prancha e a leitura da trajetória no tubo desenvolvem a proprioceção, os reflexos e a resistência, úteis nas mangas muito ritmadas de Skicross.
Como acompanhar a Crónica de Evan Klufts?
As atualizações serão publicadas quinzenalmente na rubrica Ski Chronique, com vídeos de exercícios, feedback médico e bastidores dos estágios.
