Frisch nach einer 45-tägigen Ruhigstellung, kündigt der Spezialist für Skicross Evan Klufts an, dass die intensive Phase der Reathletisierung beginnt. Sein erstes Weltcup-Podium, das er vergangenen Dezember in Innichen errang, nährt weiterhin seinen Appetit auf Wettbewerb, doch der Hochsavoyer weiß, dass die Rückkehr zur vollen Leistungsfähigkeit vor allem eine präzise abgestimmte körperliche Vorbereitung erfordert.
Reathletisierung: Evan Klufts’ Checkliste vor der Rückkehr auf Schnee
Das medizinische Team des Nationalen Trainingszentrums Albertville hat die Mobilisierung der linken Schulter freigegeben. Klufts absolviert nun leichtes Krafttraining, Propriozeption und Mobilitätstests. Eine Routine, die technischer ist als ein Backside-Bottom-Turn, aber für einen Athleten der Gleitsport.
Geplante Schlüsselschritte bis zum südamerikanischen Schnee
Die Ziele sind auf eine Rückkehr auf die Skier Ende September während des Trainingslagers in den Anden ausgerichtet. Bis dahin folgt jede Woche einem fortschreitenden Protokoll:
| Zeitraum | Schwerpunkt | Erfolgsindikator |
|---|---|---|
| Wochen 1–2 | Mobilisation & Isometrie | Bewegungsumfang 90 % |
| Wochen 3–4 | Progressive Belastung & Schulterblattstabilität | Schmerz ≤ 2/10 |
| Wochen 5–6 | Plyometrie, Sprints, seitliche Sprünge | Rechts-links-Symmetrie ≥ 95 % |
| Mitte August | Chirurgische Freigabe | Medizinische Freigabe |
Zwischen den einzelnen Blöcken wird die Körperhaltung anhand von Videos analysiert, genau wie man einen von der Düne gefilmten Take-off nachbesprechen würde.
Auszeit in den Landes: mentale Erholung und aktive Regeneration
Bevor Evan Klufts und sein Kumpel aus dem französischen Team, Youri Duplessis Kergomard, wieder die Krafttrainingsbänder anlegen, verbrachten sie eine Woche zwischen Hossegor und Biarritz. Kein Swell, aber ein Programm für die Regeneration :
„Off“-Session: Wenn der Ozean den Snowpark ersetzt
- Sanftes Schwimmen, um das Gelenk zu lockern
- Rennradfahren auf der Vélodyssée, um die Kondition zu erhalten
- Krafttraining ohne Gewichte, gezielt für den Unterkörper
- Morgendliches Joggen auf festem Sand
Die Ruhe des Atlantiks wirkte wie ein leerer Line-up: ideal, um den Kopf freizubekommen und den Körper auf das Training vorzubereiten, das ihn erwartet.
Kurs auf den Winter: Podiumsambitionen und die Olympischen Spiele von Mailand-Cortina
Die Saison 2026 verspricht für den Franzosen intensiv zu werden. Nach Innichen sind die Stationen in Val Thorens und Nakiska im Visier. Die Ziele:
- Einen zweiten Podestplatz im Weltcup vor Januar holen.
- Die endgültige Olympiaqualifikation bereits während der Nordamerika-Tour sichern.
- Die Explosivität beim Start steigern, eine anhand der GPS-Daten identifizierte Schwachstelle.
Mit einem kompletten Team, Testtagen im Windkanal und der Unterstützung eines Ski-Quivers, der so geschärft ist wie Carver-Finnen, peilt Klufts die Top 5 der Gesamtwertung an. Die Chronik die er den ganzen Sommer führen wird, wird jeden Fortschritt detailliert beschreiben, vom Kraftraum bis zu den ersten zeitgestoppten Starts auf Sommereis.
Warum ist die Schulter im Skicross so wichtig?
Bei einem Start erzeugt der Stockeinsatz erhebliche Kräfte. Eine instabile Schulter schränkt den Impuls ein und erhöht das Risiko eines Sturzes in der Luft oder bei der Landung nach Sprüngen.
Was ist der Unterschied zwischen Rehabilitation und Reathletisierung?
Die Rehabilitation zielt darauf ab, Schmerzen zu beseitigen und den Bewegungsumfang wiederherzustellen. Die Reathletisierung hingegen bereitet den Athleten wieder auf die Anforderungen seiner Sportart vor: Explosivität, Belastbarkeit und spezifische Koordination.
Warum zum Training nach Südamerika reisen?
Die europäischen Gletscher schließen früh. Spots wie El Colorado bieten im Südhinterwinter harten Schnee – perfekt für die ersten Duelle der Vorsaison ohne den Andrang der Alpenorte.
Hilft Surfen bei der Vorbereitung eines Skifahrers?
Ja. Die ständige Rumpfstabilisierung auf dem Brett und das Lesen der Linie im Rohr fördern Propriozeption, Reflexe und Ausdauer, die bei den sehr intensiven Skicross-Läufen nützlich sind.
Wie kann man die Chronik von Evan Klufts verfolgen?
Die Updates erscheinen alle zwei Wochen in der Rubrik Ski Chronik, mit Übungsvideos, medizinischen Rückmeldungen und Einblicken hinter die Kulissen der Trainingslager.
