Net hersteld van een immobilisatie van 45 dagen, kondigt de specialist in Skicross Evan Klufts aan dat de intensieve fase van zijn sportrevalidatie begint. Zijn eerste podiumplaats in de Wereldbeker, behaald in Innichen afgelopen december, blijft zijn honger naar wedstrijd, maar de man uit Haute-Savoie weet dat de terugkeer naar volle kracht vooral een nauwgezette fysieke voorbereiding vereist.
Sportrevalidatie: de checklist van Evan Klufts vóór de terugkeer op sneeuw
De medische staf van het Nationaal Trainingscentrum in Albertville heeft de hervatting van de bewegingen van de linkerschouder goedgekeurd. Klufts combineert voortaan lichte krachttraining, proprioceptie en mobiliteitstests. Een routine die technischer is dan een backside bottom turn, maar net zo cruciaal voor een atleet van glijsport.
Belangrijke geplande stappen tot aan de Zuid-Amerikaanse sneeuw
De doelstellingen zijn afgestemd op een terugkeer op de ski’s eind september, tijdens de stage in de Andes. Tot dan volgt elke week een evolutief protocol:
| Periode | Focus | Succesindicator |
|---|---|---|
| Weken 1-2 | Herstel van mobiliteit & isometrie | Bewegingsuitslag 90 % |
| Weken 3-4 | Geleidelijke belasting & scapulaire stabiliteit | Pijn ≤ 2/10 |
| Weken 5-6 | Plyometrie, sprints, zijwaartse sprongen | Symmetrie rechts/links ≥ 95 % |
| Half augustus | Chirurgische goedkeuring | Medisch groen licht |
Tussen elk blok analyseren videobeoordelingen de houding, precies zoals je een take-off zou nabespreken die vanaf de duin is gefilmd.
Uitstapje naar de Landes: mentale zuurstof en actief herstel
Voordat Evan Klufts en zijn maatje uit het Franse team Youri Duplessis Kergomard de weerstandsbanden weer aantrokken, brachten ze een week door tussen Hossegor en Biarritz. Geen swell, maar een programma gericht op herstel :
« Off »-sessie: wanneer de oceaan het snowpark vervangt
- Rustig zwemmen om het gewricht los te maken
- Wielrennen op de Vélodyssée om de conditie op peil te houden
- Krachttraining zonder gewichten, gericht op het onderlichaam
- Ochtendjogging op stevig zand
De rust van de Atlantische Oceaan werkte als een verlaten line-up: ideaal om het hoofd leeg te maken en het lichaam voor te bereiden op de training die hem te wachten staat.
Op naar de winter: ambitie voor podiumplaatsen en de Olympische Spelen van Milaan-Cortina
Het seizoen 2026 belooft druk te worden voor de Fransman. Na Innichen staan de etappes in Val Thorens en Nakiska op de planning. De doelen:
- Een tweede wereldpodium behalen vóór januari.
- De definitieve olympische kwalificatie al tijdens de Noord-Amerikaanse tour veiligstellen.
- De explosiviteit bij de start verbeteren, een zwak punt dat uit de GPS-data naar voren kwam.
Met een compleet begeleidingsteam, testdagen in de windtunnel en de steun van een arsenaal aan ski’s, scherp als Carver-vinnen, mikt Klufts op een plaats in de algemene top 5. De Kroniek die hij de hele zomer zal bijhouden, belicht elke vooruitgang, van de fitnessruimte tot de eerste getimede starts op zomerijs.
Waarom is de schouder zo cruciaal bij Skicross ?
Bij een start genereert de afzet op de stokken grote krachten. Een instabiele schouder beperkt de impuls en vergroot het risico op een val in de lucht of bij de landing na sprongen.
Wat is het verschil tussen revalidatie en sportspecifieke reconditionering ?
Revalidatie heeft als doel de pijn weg te nemen en de bewegingsuitslag te herstellen. Sportspecifieke reconditionering plaatst de atleet daarentegen opnieuw voor de eisen van zijn sport: explosiviteit, weerstand en specifieke coördinatie.
Waarom naar Zuid-Amerika vertrekken om te trainen ?
De Europese gletsjers sluiten vroeg. Spots zoals El Colorado bieden harde sneeuw tijdens de zuidelijke winter, perfect voor de eerste duels van het voorseizoen zonder de drukte van de Alpenresorts.
Helpt surfen bij de voorbereiding van een skiër ?
Ja. De voortdurende rompstabilisatie op de plank en het lezen van de lijn in de tube ontwikkelen proprioceptie, reflexen en uithoudingsvermogen, nuttig tijdens de zeer ritmische manches van Skicross.
Hoe volg je de Kroniek van Evan Klufts ?
De updates verschijnen om de twee weken in de rubriek Ski Kroniek, met video’s van oefeningen, medische feedback en een blik achter de schermen van de stages.
